Sebastian's Fitness Log
Sport und Fitness zur Gewohnheit machen

Wie du auch als Leichtgewicht ein Kurzhanteltraining mit großen Gewichten schaffen kannst!

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Kurzhanteltraining mit großen Gewichten machen kannst du dir nicht vorstellen?

Aber als werter Leser und Umsetzer meiner Beiträge machst du doch bereits mit 2 bis 3 Trainingseinheiten pro Woche dein Kurzhanteltraining als regelmäßige Gewohnheit bei Fernsehen, Streaming oder Social Media?! Du hölst doch schon als steter Tropfen deinen Stein?! Deswegen erfährst du jetzt hier auch einen weiteren Trick mit dem du das mit ein bisschen Durchhaltevermögen realisieren kannst.

 

Mit der 50 Einheiten Regel kannst du dein Kurzhanteltraining steigern

Mit der 50 Einheiten Regel kannst du deine Power pushen, die Ausdauer deiner Kraftanstrengung pushen und die Muskelkraft in Armen, Schultern und Brust steigern. Durch die regelmäßige Durchführung wird dein Kurzhanteltraining  leichter. Dein Körper passt sich mit Muskelaufbau an die Anstrengung an. Und das nutzt du jetzt eiskalt aus. Wird dir dein Kurzhanteltraining zu leicht, weil du mit dem aktuellen Gewicht deiner Kurzhantel bei all deinen Übungen 50 Durchführungen bzw. Einheiten schaffst, erhöhst das Gewicht deiner Kurzhantel um eine Stufe (z.B. 1kg) damit es wieder "leicht" anstrengend wird. Spürst du beim Erhöhen des Gewichts deiner Kurzhantel eine Überanstrengung, dann bleib noch ein Weile auf dem aktuellen Level und versuche die Steigerung deines Kurzhanteltrainings jede dritte Kurzhanteltrainingseinheit erneut, bis es klappt.


Stärker und Ausdauernder im Kurzhanteltraining nur mit regelmäßiger Durchführung

Dies kann aber nur mit der regelmäßigen Durchführung deines Kurzhanteltrainings und wechselbaren Gewichten für deine Kurzhantel funktionieren. Und du darfst natürlich auch nicht aufgeben. Dafür kennst du aber auch schon ein paar Tipps und Tricks von mir. 


*Noch mehr Wissen in  meinem "Leistung im Kurzhanteltraining steigern" Fact Sheet!

Für weiteres Wissen um dein Kurzhanteltraining regelmäßig steigern zu können kannst du jetzt hier klicken und zur Produktbeschreibung und Verkaufsseite "Leistung im Kurzhanteltraining steigern" Fact Sheet auf Digistore24 gelangen. Dies ist ein von mir selbst erstelltes Fact Sheet mit dem ich dir weiteres Wissen für dein Kurzhanteltraining anbieten möchte. Mit einem Kauf unterstützt du auch meine Arbeit für mehr Beiträge auf dieser Website.

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