Sebastians Fitness Log
Fitness zur Gewohnheit machen

Kaloriendefizit Planer Mega Bundle fürs Abnehmen - Endlich sicher und kontrolliert 10 Kilo in 3 Monaten abnehmen

Bitte lies dir die Hinweise zur Haftung und zum Urheberrecht durch Klicken auf den Link hier durch, bevor du die Texte dieser Seite liest.

Hinweis auf Werbung: Dieser Beitrag ist Werbung für ein von mir selbst erstelltes Produkte, das ich über den Reseller Digistore24 verkaufe.


Wenn wir mit dem Abnehmen anfangen, geht es den meisten von uns so, dass wir mit einer starken Motivation anfangen und nach ein paar Wochen dann enttäuscht aufgeben. Bei vielen ist nämlich das Kaloriendefizit falsch berechnet und zu klein, sodass sich zu wenige Erfolge einstellen und das Abnehmen zu schwer scheint. Oder das Kaloriendefizit ist zu groß, sodass es mit Heißhunger Attacken und Jojo Effekt zu Rückschlägen kommt.
In beiden Fällen ist das Ergebnis das gleiche:


Du gibst enttäuscht auf und hast häufig noch mehr Kilos drauf. Und dabei ist dir noch nicht einmal klar geworden, woran es tatsächlich gelegen hat.


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Leider fehlt vielen einfach das umfangreiche Wissen, das nötig ist. Eine geeignete Indikation für die Planung der eigenen täglichen Kalorienaufnahme über die Ernährung und des eigenen täglichen Kalorienverbrauchs hinreichend genau zu berechnen, ist für die meisten von uns gar nicht so einfach. Aber genau diese Informationen brauchst du, wenn du für dich das richtige Kaloriendefizit zum Abnehmen sicherstellen willst. Denn die vielen Ernährungsberater und Abnehm Coaches da draußen haben recht damit, dass du ein geeignetes tägliches Kaloriendefizit zum Abnehmen haben musst. Alle geben dir auch mehr oder weniger korrekt an, wie hoch dieses sein muss. Aber keiner gibt dir eine Lösung, mit der du dies auch wirklich sicherstellen kannst, damit du teure unnötige Coachings, Beratungen oder Produkte fürs Abnehmen kaufst.


Damit auch du ohne Ernährungsberater, Abnehm Coach oder Abnehmprodukte mit einer ganz normalen Ernährung ein geeignetes Kaloriendefizit für erfolgreiches Abnehmen sicherstellen kannst, habe ich mein Kaloriendefizit Planer Mega Bundle fürs Abnehmen entwickelt.

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Mein Kaloriendefizit Planer Mega Bundle fürs Abnehmen von Sebastian's Fitness Log ist dafür eine schön designte Kalkulationstabelle im .xlsx-Dateiformat, die sich mit Microsoft Excel, Libre Office Calc oder Open Office Calc auf dem PC oder mit Google Tabellen auf dem Smartphone nutzen lässt. Es


  • ermöglicht dir, mit dem Kaloriendefizit Rechner fürs Abnehmen ganz einfach das notwendige Kaloriendefizit für das Gewicht zu berechnen, dass du in einer von dir gewünschten Anzahl an Tagen verlieren möchtest
  • ermöglicht dir, mit dem Kaloriendefizit Rechner fürs Abnehmen dieses berechnete Kaloriendefizit mit deinem tatsächlichen durchschnittlichen Kaloriendefizit zu vergleichen
  • ermöglicht dir, mit dem Kaloriendefizit Rechner fürs Abnehmen dieses tatsächliche durchschnittliche Kaloriendefizit aus deinem Kalorienverbrauch und deiner durchschnittlichen täglichen Kalorienaufnahme über die Ernährung auszurechnen
  • ermöglicht dir dafür, mit dem Grundumsatzrechner und Leistungsumsatzrechner deinen Kalorienverbrauch Grundumsatz, Kalorienverbrauch Leistungsumsatz und Kalorienverbrauch Gesamtumsatz zu berechnen
  • ermöglicht dir dafür mit Kalorienzähler und Proteinzähler Monatstagebuch deine Kalorien und dein Protein täglich dafür zu erfassen, zu überwachen und zu verfolgen
  • ermöglicht dir dafür, mit dem Proteinrechner für Muskelaufbau und Muskelerhalt genau die tägliche Proteinmenge zu ermitteln um ohne Verlust von Muskelmasse abzunehmen
  • ermöglicht dir, mit dem Wochenplaner für Aktivitäten über 100 Aktivitäten für körperliche und sportliche Ertüchtigung in dein Kaloriendefizit einzubeziehen und 15 weitere eigene Aktivitäten dafür selbst zu hinterlegen
  • ermöglicht dir, mit dem Cheat Day Planer Refeed Days bzw. Cheat Days so zu planen, dass sich Heißhungerattacken und Jojo Effekt vermeiden lassen
  • und ermöglicht dir neben den über 75 vorhandenen Lebensmitteln zum Eintragen in das Proteinzähler und Kalorienzähler Monatstagebuch über 150 weitere eigene Lebensmittel oder auch Gerichte mit Kalorienangaben und Proteinangaben für das Proteinzähler und Kalorienzähler Monatstagebuch zu hinterlegen.

 

Mit meinem Kaloriendefizit Planer Mega Bundle fürs Abnehmen hast du so endlich dein Kaloriendefizit unter Kontrolle und sichergestellt.


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Außerdem erhältst du endlich eine nachvollziehbare Übersicht über


  • Grundumsatz, Leistungsumsatz, Gesamtumsatz deines Kalorienverbrauchs
  • deiner möglichen Refeed Days bzw. Cheat Days
  • deine notwendige individuelle Proteinaufnahme für Muskelaufbau und Muskelerhalt beim Abnehmen
  • eine Auswahl an über 100 körperlichen Aktivitäten mit Kalorienverbrauchsangaben, um den Kalorienverbrauch zusätzlich anzukurbeln
  • eine Auswahl an über 75 Lebensmitteln mit Kalorienangaben und Proteinangaben.

 

Schau dir meinen Kaloriendefizit Planer Mega Bundle fürs Abnehmen hier selbst an:

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Kaloriendefizit Rechner


Cheat Day Planer


Kalorienverbrauch Grundumsatzrechner


Kalorienverbrauch Leistungsumsatzrechner


Proteinrechner für Muskelaufbau


Kalorienverbrauch Wochenplaner

 


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Mit meinen Kaloriendefizit Planer Mega Bundle fürs Abnehmen konnte ich für mich selbst endlich einen Kaloriendefizit Plan entwickeln und so 10 Kilo in 3 Monaten abnehmen. Siehe hier die Ergebnisse aus der App für meine Waage:


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Endlich Erfolge beim Abnehmen, dank meines Kaloriendefizit Planer Mega Bundle fürs Abnehmen.


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Kaloriendefizit Planer Mega Bundle fürs Abnehmen FAQ - Die häufigsten Fragen

Kann ich mit dem Kaloriendefizit Planer Mega Bundle fürs Abnehmen wirklich abnehmen?

Mit dem Kaloriendefizit Planer Mega Bundle kannst du alle Werte ermitteln, um eine vollumfängliche Übersicht über deine Kalorienaufnahme, dein Kalorienverbrauch und dein Kaloriendefizit zu erhalten. Dein Kaloriendefizit erhältst du dabei gleich in vier verschiedenen Abstufungen. Dies wird dir als 


  • dein durchschnittliches Kaloriendefizit zum Grundumsatz vor wöchentlicher sportlicher Aktivität,
  • dein durchschnittliches Kaloriendefizit zum Gesamtumsatz vor wöchentlicher sportlicher Aktivität,
  • dein durchschnittliches Kaloriendefizit zum Grundumsatz nach wöchentlicher sportlicher Aktivität,
  • dein durchschnittliches Kaloriendefizit zum Gesamtumsatz nach wöchentlicher sportlicher Aktivität

angegeben. Diese Werte kannst du ganz einfach mit dem errechneten Kaloriendefizit vergleichen, dass du brauchst, um ein bestimmtes Gewicht innerhalb einer von dir gewünschten Anzahl an Tagen abzunehmen. So erhältst du die Übersicht und Kontrolle über dein Kaloriendefizit und kannst endlich deine Abnehmziele erreichen.


Und was ist, wenn ich trotz des erreichten Kaloriendefizit für mein Abnehmziel immer noch nicht abnehme?

Bitte überprüfe dann zunächst, ob du alle Lebensmittel für deine Kalorienaufnahme aus der Ernährung in der Kalkulationstabelle auch wirklich jeden Tag in die Kalkulationstabelle eingetragen und berücksichtigt hast. Gerade kalorienhaltige Getränke, wie Limonaden, werden gerne vergessen. Überprüfe auch, ob du alle Lebensmittel, die du isst und trinkst, wirklich mit den richtigen Kalorien- und Proteinangaben erfasst hast. Ggf. macht es Sinn einzelne Lebensmittel nochmal als eigenes Lebensmittel mit abweichenden Protein- und Kalorienangaben hinzuzufügen. Denn je nach Supermarkt und Lebensmittelhersteller können gerade bei verarbeiteten Produkten andere Protein - und Kalorienwerte für ein ähnliches Lebensmittel das Ergebnis sein. Bitte prüfe auch, ob du nicht zu häufig dein Kaloriendefizit durch zu häufige nicht dokumentierte Refeed Days bzw. Cheat Days verfehlst. Bitte überprüfe auch nochmal, ob du alle Werte für die Ermittlung deines Kalorienverbrauch Grundumsatz und Kalorienverbrauch Leistungsumsatz richtig hinterlegt hast. Gerade beim Kalorienverbrauch Leistungsumsatz neigen viele dazu die Stunden an eigener körperlicher Aktivität zu überschätzen. Wenn du diese Dinge geprüft hast, prüfe auch, ob du wirklich soviel zusätzliche körperliche und sportliche Aktivität machst, wie du in die Kalkulationstabelle eingetragen hast. Wichtig ist auch, dass du deine Aktivitäten für körperliche und sportliche Aktivität nicht beim Leistungsumsatz nochmal zusätzlich berücksichtigst. Überlege auch, ob du Werte konservativer rechnen und angeben kannst, so dass du deine Angaben nicht überschätzt. Wenn du nach all diesen Überlegungen und Prüfungen immer noch nicht abnimmst, solltest du dies durch deinen Hausarzt abklären lassen.


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Kann ich denn wirklich ein Kaloriendefizt erreichen, um 10 Kilogramm in 3 Monaten abzunehmen?

Wie du leicht mit dem Kaloriendefizit Planer Mega Bundle fürs Abnehmen ausrechnen kansst, musst du ein durchschnittliches tägliches Kaloriendefizit von ca. 778 kcal erreichen, um 10 Kilo in 3 Monaten bzw. ca. 90 Tagen abzunehmen. Als Übergewichtiger Mensch ohne weitere gesundheitliche Einschränkungen ist es in Ordnung ein Kaloriendefizit zwischen 500 kcal und 1.000 kcal zu haben. Wenn du aber merkst, dass du dich dabei nicht wohlfühlst, solltest du dich erstmal von deinem Hausarzt durchchecken lassen, bevor du dein Vorgehen abzunehmen weiterverfolgst. 500 kcal Kaloriendefizit solltest du schon mindest täglich erzielen, um Ergebnisse beim Abnehmen zu sehen und dich bei deinem Vorhaben nicht durch zu wenig Fortschritt demotivieren zu lassen. Mit mehr als 778 kcal durchschnittlichen Kaloriendefizt kannst du sogar mehr als 10 Kilogramm in 3 Monaten abnehmen. Mehr als 1000 kcal durchschnittliches tägliches Kaloriendefizit kann ich aber nicht empfehlen. Denn je höher dein Kaloriendefizt, desto wahrscheinlich und stärker werden Jojo Effekt, Heißhungerattacken und Rückschläge. Mit ca. 778 kcal durchschnittlichem täglichen Kaloriendefizit bleibst du aber noch in einem Bereich für gesundes Abnehmen von 10 Kilogramm in 3 Monaten. Und mein Kaloriendefizit Planer Mega Bundle fürs Abnehmen liefert dir dafür die Möglichkeit die wichtigsten Parameter für dein Ziel abzunehmen zu brechnen und so zu berücksichtigen und zu verfolgen. 


Kann ich nicht einfach mit verschiedenen Formeln aus dem Internet mein Kaloriendefizit, Grundumsatz, Leistungsumsatz, Gesamtumsatz, Kalorienverbrauch aus Sport und meine Kalorienaufnahme ausrechnen?

Mit meinem Kaloriendefizit Planer Mega Bundle fürs Abnehmen musst du nicht lange nach den vielen verschiedenen Formeln im Internet suchen, sondern kannst sofort dein Kaloriendefizit und alle andere Werte ausrechnen, dokumentieren, verfolgen und sicherstellen, um endlich erfolgreich 10 Kilo in 3 Monaten abnehmen zu können. Wenn du eine einzige falsche Formel aus dem Internet nutzt oder mit der Formel falsch rechnest, wirst du nicht abnehmen. Außerdem musst du die Werte auch erstmal richtig in Beziehung setzen. Stattdessen erhälst du mit meinem Kaloriendefizit Planer Mega Bundle fürs Abnehmen ein komplettes Cockpit, um das notwendige Kaloriendefizit für dein Abnehmziel berechen, dokumentieren, verfolgen und sicherstellen zu können. Erzielst du dann endlich das richtige Kaloriendefizit, wirst du endlich Gewicht verlieren. Dabei hast du auch noch die Möglichkeit Cheat Days zu planen, um Jo Jo Effekt und Heißhungerattacken beim Abnehmen vermeiden zu können. 


Das heißt, ich erhalte einen Kaloriendefizit Plan?

Du erhältst nicht nur einen Kaloriendefizit Plan an den du dich halten kannst, um endlich 10 Kilo in 3 Monaten abnehmen zu können, sondern eine vollumfängliche Übersicht deiner Werte fürs Abnehmen wie Kalorienverbrauch Grundumsatz, Kalorienverbrauch Leistungsumsatz, Kalorienverbrauch Gesamtumsatz und deine durchschnittliche Kalorienaufnahme. Mit dieser vollumfänglichen Übersicht über deine Werte erhälst du endlich die Kontrolle um Abnehmen zu können. Wiegen musst du dich allerdings noch selbst.


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Ist es möglich einen Rabatt oder Gutschein-Code für den Kauf des Kaloriendefizit Planer Mega Bundle fürs Abnehmen zu erhalten?

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Dafür kannst du dich hier über diesen Link auf Digistore24 als Affiliate anmelden und einen Affiliate-Link holen. Den kannst du dann mit deinen Freunden teilen. Wenn deine Freunde meinen Kaloriendefizit Planer Mega Bundle fürs Abnehmen direkt nach Nutzung deines Affiliate-Links kaufen, kannst du dafür auf dein Bank-Konto oder dein PayPal-Konto von Digistore24 eine Provision erhalten. Dies sind 22,54 Euro, wenn ein Freund den Kaloriendefizit Planer Mega Bundle fürs Abnehmen kauft. Wenn du den Kaloriendefizit Planer Mega Bundle fürs Abnehmen vier von deinen Freunden empfiehlst, kannst du so 90,16 Euro erhalten. Damit hättest du dein Geld fast komplett zurück.


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