Kalorienverbrauch Wochenplaner für Aktivitäten - Berechne deinen zusätzlichen Kalorienverbrauch durch Sport und anderen Aktivitäten fürs Abnehmen
Hinweis auf Werbung: Dieser Beitrag ist Werbung für ein von mir selbst erstelltes Produkt, dass du durch erfolgreiche Anmeldung für meinen E-Mailnewsletter erhältst.
Du möchtest wahrscheinlich endlich ein paar Kilos abnehmen und dafür Sport machen, um dieses Ziel auch schnell zu erreichen. Du weißt wahrscheinlich aber nicht, mit welchen körperlichen und sportlichen Aktivitäten du am bestem täglich einen zusätzlichen Kalorienverbrauch fürs Abnehmen erzielen kannst, um möglichst schnell und viel abzunehmen. Kennst du den Kalorienverbrauch der verschiedenen körperlichen oder sportlichen Aktivitäten nicht, kannst du nicht einschätzen, wie gut dich deine körperlichen und sportlichen Aktivitäten beim Abnehmen unterstützen. Vor allem wählst du so entweder die falsche Aktivität oder machst die richtige Aktivität zu wenig, weil du deine Aktivitäten und den Kalorienverbrauch daraus überschätzt.
In beiden Fällen ist das Ergebnis das gleiche:
Du erzielst einen zu geringen Kalorienverbrauch aus körperlicher oder sportlicher Aktivität, um ein Kaloriendefizit fürs Abnehmen zu haben. In Folge wunderst du dich, warum deine körperlichen und sportlichen Aktivitäten dein Ziel abzunehmen nicht unterstützen. Mit der Zeit bist du frustriert und gibst enttäuscht auf. Infolge dessen nimmst du wieder zu, statt abzunehmen, und dir wird nicht einmal klar werden, woran es tatsächlich gelegen hat.
Das sieht dann auf der Waage so aus, wie bei der Kollegin hier.
Als vielbeschäftigte:r Berufstätige:r ist es ja auch gar nicht so einfach sich das umfangreiche Wissen über den Kalorienverbrauch der verschiedenen körperlichen und sportlichen Aktivitäten anzueignen, um einen hinreichen zusätzlichen Kalorienverbrauch aus körperlichen und sportlichen Aktivitäten fürs Abnehmen erzielen zu können. Aber genau dies ist das Entscheidende, um endlich mit körperlichen und sportlichen Aktivitäten abnehmen zu können. Du musst den Kalorienverbrauch deiner verschiedenen körperlichen und sportlichen Aktivitäten pro Stunde kennen, damit du jeden Tag mit den richtigen Aktivitäten und der richtigen Dauer für die jeweiligen Aktivitäten deinen Kalorienverbrauch fürs Abnehmen erzielen kannst. Denn nur mit einem hinreichenden durchschnittlichen täglichen Kalorienverbrauch von 500 kcal bis 700 kcal pro Tag aus körperlicher oder sportlicher Aktivität hast du überhaupt erst eine Chance bei einer normalen gewöhnlichen Ernährung abzunehmen.
Damit auch du als vielbeschäftigte:r Berufstätige:r endlich einen hinreichend hohen Kalorienverbrauch aus körperlichen und sportlichen Aktivitäten für erfolgreiches Abnehmen erzielen kannst, habe ich meinen Kalorienverbrauch Wochenplaner für Aktivitäten entwickelt, den du durch erfolgreiche Anmeldung für meinen E-Mailnewsletter erhältst.
Mein Kalorienverbrauch Wochenplaner für Aktivitäten von Sebastian's Fitness Log ist dafür eine schön designte Kalkulationstabelle im .xlsx-Dateiformat, die sich mit Microsoft Excel, Libre Office Calc oder Open Office Calc auf dem PC oder mit Google Tabellen auf dem Smartphone nutzen lässt. Es ermöglicht dir,
- über 100 Aktivitäten für körperliche und sportliche Ertüchtigung für deinen täglichen Kalorienverbrauch auszuwählen
- 15 weitere eigene körperliche und sportliche Aktivitäten selbst zu hinterlegen
- jeden Wochentag eine körperliche oder sportliche Aktivität für einen möglichst hohen Kalorienverbrauch auszuwählen
- und damit einen hinreichend hohen durchschnittlichen täglichen Kalorienverbrauch aus körperlichen und sportlichen Aktivitäten zu planen.
Der Kalorienverbrauch Wochenplaner berechnet dir dafür
- für jeden Wochentag anhand deiner gewählten körperlichen oder sportlichen Aktivität und der zugehörigen Dauer deinen Kalorienverbrauch an dem Wochentag aus dieser Aktivität
- deinen zusätzlichen Kalorienverbrauch aus deinen körperlichen und sportlichen Aktivitäten für die Woche zum Abnehmen
- und deinen zusätzlichen durchschnittlichen täglichen Kalorienverbrauch aus deinen körperlichen und sportlichen Aktivitäten über die Wochen.
Mit meinem Kalorienverbrauch Wochenplaner für Aktivitäten, kannst du endlich deinen Kalorienverbrauch aus körperlichen und sportlichen Aktivitäten so groß planen, dass du auch abnimmst.
Diesen erhältst du durch erfolgreiche Anmeldung für den E-Mailnewsletter, damit es bei dir demnächst nach deinen körperlichen und sportlichen Aktivitäten auf der Waage auch so wie bei der Kollegin unten aussieht.
Außerdem erhältst du so endlich eine nachvollziehbare Übersicht
- über eine Auswahl an über 100 körperlichen Aktivitäten mit Kalorienverbrauchsangaben, um die richtigen Aktivitäten für deinen Kalorienverbrauch auszuwählen
- mit vielen verschiedenen Fettverbrenner Aktivitäten, wie Crosstrainer Training oder Kurzhanteltraining, sodass du an unterschiedlichen Tagen unterschiedliche Muskelgruppen beanspruchen kannst, damit deine Muskeln nicht degenerieren,
- und auch mit vielen einfachen Aktivitäten wie Gartenarbeit, Putzen, Aufräumen, die du an weniger aktiven Tagen als Alternative berücksichtigen kannst.
Schau dir meinen Kalorienverbrauch Wochenplaner für Aktivitäten hier selbst an:
Mit Unterstützung durch meinen Kalorienverbrauch Wochenplaner für Aktivitäten konnte ich ganze 5 kg im Juni 2024 abnehmen. Und so sieht das dann in der App für meine Waage aus:
Endlich Erfolge beim Abnehmen, dank meinem Kalorienverbrauch Wochenplaner für Aktivitäten.
Erhalte durch erfolgreichen Anmeldung für meinen E-Mailnewsletter meinen Kalorienverbrauch Planer für Aktivitäten, damit es in Zukunft vor dem Spiegel wie bei der Kollegin hier aussieht.
Kenne endlich
- deinen täglichen Kalorienverbrauch aus deiner sportlichen Aktivität
- und welche sportliche Aktivität du vielleicht besser wählen solltest, um deine Kalorienverbrauchsziele fürs Abnehmen zu erreichen.
Schaffe dir so endlich Gewissheit, dass du endlich genügend tust, um abzunehmen.
Kalorienverbrauch Wochenplaner für Aktivitäten FAQ - Die häufigsten Fragen
Kann ich mit dem Kalorienverbrauch Wochenplaner für Aktivitäten wirklich abnehmen?
Wenn du bei einer normalen gewöhnlichen Ernährung aus deinen zusätzlichen körperlichen und sportlichen Aktivitäten ein zusätzlichen durchschnittlichen täglichen Kalorienverbrauch von 500 kcal bis 700 kcal planst und dies auch umsetzt, kannst du in den meisten Fällen recht gut abnehmen. 500 kcal bis 700 kcal kannst du dafür zum Beispiel mit
- einer Stunde Crosstrainer Training,
- einer Stunde Kurzhanteltraining,
- einer Stunde Joggen,
- oder einer Stunde Aqua Jogging
erzielen. Mit meinem Kalorienverbrauch Wochenplaner hast du dafür auch die verschiedensten Aktivitäten zur Auswahl, sodass du jeden Tag fürs Abnehmen körperlich aktiv sein kannst, ohne jeden Tag die gleichen Muskelgruppen zu beanspruchen. Denn dies solltest du auch und kannst du auch mit meinem Kalorienverbrauch Wochenplaner für Aktivitäten vermeiden, um sicherzustellen, dass deine Muskulatur nicht degeneriert.
Und was ist, wenn ich trotzt 500 kcal - 700 kcal zusätzlichen Kalorienverbrauch aus körperlicher oder sportlicher Aktivität jeden Tag immer noch nicht abnehme?
Dann ernährst du dich sehr wahrscheinlich ungesund oder du isst täglich wahrscheinlich einfach zu viel. Dies kannst du sehr leicht überprüfen, indem du durch regelmäßiges wiegen überprüfst, ob du ohne zusätzlicher körperlicher und sportlicher Aktivität durch deine Ernährung zunimmst oder dein Gewicht hältst. Mach dies ungefähr 2 bis 3 Wochen, um hier einigermaßen Gewissheit zu haben. Bist du der Meinung eine gesunde Ernährung zu haben, nimmst aber trotzdem zu, dann soltest du dies durch deinen Hausarzt mal abklären lassen. Nimmst du zu und weißt, dass du dich nicht richtig ernährst, hast du zwei Möglichkeiten. Erstens kannst du wöchentlich deinen täglichen kcal Verbrauch aus körperlicher oder sportlicher Aktivität in 100 kcal Schritten solange erhöhen bis du endlich abnimmst. Dies kostet dich aber mehr Zeit und beansprucht auch deinen Körper stärker, weshalb ich zweitens empfehle. Und zweitens ist, verbessere deine Kalorienaufnahme aus deiner Ernährung, um endlich abnehmen zu können. Dafür findest du auch viele Tipps in meinen Blogartikel zur Ernährung beim Abnehmen.
Kann ich nicht einfach mit Formeln aus dem Internet meinen zusätzlichen Kalorienverbrauch berechnen?
Kannst du, aber dann hast du nicht direkt und einfach die Auswahl aus über 100 Aktivitäten, wie Crosstrainer Training, Gartenarbeit, Joggen, Aqua Jogging und viele mehr. Du müsstest erst alle Aktivitäten recherchieren und kannst dich auch nicht für neue Aktivitäten inspirieren lassen. Das ist zusätzlicher zeitlicher Aufwand, den du dir sparen kannst, weil ich dir diesen schon abgenommen habe. Erhalte meinen Kalorienverbrauch Planer für Aktivitäten durch erfolgreiches Anmelden für meinen E-Mailnewsletter und komm so schnell fürs Abnehmen in die Umsetzung deiner sportlichen oder körperlichen Aktivitäten.
Was für E-Mails erhalte ich über den E-Mailnewsletter?
In meinem E-Mailnewsletter teile ich Tipps, Tricks und Hacks mit meinen treuen Followern für ein schnelleres und einfacheres Abnehmen, einen einfacheren Muskelaufbau, eine passende Ernährung, mehr Ausdauer und mehr Kraft im Alltag. Darunter sind auch viele exklusive Tipps, Tricks und Hacks, die ich nicht in meinem Blog und auch nicht auf meiner Webseite teile. Du erhältst auch viele Informationen zu meinen bestehenden Blogartikeln und bleibst auch über neue Blogartikel auf dem Laufenden. Darunter sind auch exklusive, ergänzende Informationen, die du nicht in meinem Blog oder auf meiner Webseite finden kannst. Außerdem erfährst du, wie meine Produkte dir helfen können, deine Fitness-Ziele zu erreichen. Daneben erhältst du auch Empfehlungen zu Fitnessprodukten, die nicht meine eigenen sind, mich aber überzeugt haben, und die ich mit dir teilen möchte, um dich voranzubringen. Treue Langzeit-Follower erhalten auch nach einiger Zeit in unregelmäßigen Abständen E-Mails mit einem Gutschein Code für eines meiner Produkte, die ich Verkaufe, oder einem Link zu downloadbaren Inhalten von mir dafür, dass sie in meinem E-Mailnewsletter angemeldet bleiben und damit auch meiner Followerschaft erhalten bleiben. Trag dich gerne ein, um nichts zu verpassen und Follower zu werden.
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