Kaloriendefizit Planer Mega Bundle fürs Abnehmen - So kannst du endlich sicher und kontrolliert 10 Kilo in 3 Monaten abnehmen
Hinweis auf Werbung: Dieser Beitrag ist Werbung für ein von mir selbst erstelltes Produkte, das ich über den Reseller Digistore24 verkaufe.
Du fragst dich wahrscheinlich, wie du überhaupt 10 Kilo in 3 Monaten abnehmen sollst, wenn du noch nicht einmal ein oder zwei Kilo abnehmen und dann auch das Gewicht halten kannst. Du hast es wahrscheinlich sogar schon häufiger mit Diäten versucht, dann vielleicht auch ein paar Kilos abgenommen, aber hattest dann hinterher trotzdem mehr Kilos drauf. Trotz einer starken Motivation am Anfang, gibst du dann natürlich nach ein paar Wochen enttäuscht auf. Der Grund dafür, dass du nicht dauerhaft abnimmst, ist, dass du dein Kaloriendefizit nicht kontrollierst. Denn ist das Kaloriendefizit zu klein, nimmst du zu langsam ab, es stellen sich kaum Erfolge ein und das Abnehmen scheint zu schwer. Oder das Kaloriendefizit ist zu groß, sodass es bei dir mit Heißhunger Attacken und Jojo Effekt zu Rückschlägen kommt.
In beiden Fällen ist das Ergebnis das gleiche:
Du gibst enttäuscht auf und hast häufig noch mehr Kilos drauf. Und dabei ist dir noch nicht einmal klar geworden, woran es tatsächlich gelegen hat.
Als vielbeschäftigte:r Berufstätige:r ist das auch gar nicht so einfach zu wissen, wie du das richtige Kaloriendefizt berechnest und es dann auch kontrollieren kannst, um 10 Kilo in 3 Monaten abzunehmen. Denn dir fehlt einfach die Zeit, die notwendigen Formeln und Berechnungen zu recherchieren und richtig zusammen zusetzen, um alle die verschiedenen notwendigen Werte wie Kalorienverbrauch Gesamtumsatz, Kalorienverbrauch Grundumsatz, Kalorienverbrauch Leistungsumsatz, Kalorienaufnahme über die Ernährung oder auch Kalorienverbrauch durch zusätzlichen Sport richtig zu berechnen. Und dann musst du diese Werte für die Planung der eigenen täglichen Kalorienaufnahme über die Ernährung und des eigenen täglichen Kalorienverbrauchs auch hinreichend genau berechnen, damit das Kaloriendefizit nicht wieder zu groß oder zu klein ist. Aber genau diese hinreichend genauen Werte brauchst du, wenn du für dich das richtige Kaloriendefizit zum Abnehmen sicherstellen willst. Denn sonst bleiben die Kilos drauf. In Folge erreichst du nicht dein Wunschgewicht, bekommst nicht deine Traumfigur, passt nicht wieder in dein Lieblingsoutfit und wirst auch nicht wieder vitaler. Im Gegenteil die negativen Effekte deines Übergewichtes werden sich immer mehr bemerkbar machen. Dies kann von zusätzlicher Belastung für den eigenen Körper, zusätzlicher Trägheit, und schnellerer Ermüdung bei Aktivitäten bis hin zu Krankheiten wie Diabätes, Herzinfarkt und Schlaganfall gehen. Setz dich diesem Risiko nicht aus und fang an dein Kaloriendefizit fürs erfolgreiche Abnehmen mit einer normalen Ernährung zu berechnen, zu dokumentieren, zu verfolgen, sicherzustellen und so zu kontrollieren.
Damit auch du als vielbeschäftigte:r Berufstätige:r ohne großen Zeitaufwand mit ein wenig Grundwissen bei einer normalen Ernährung ein geeignetes Kaloriendefizit für erfolgreiches Abnehmen so kontrollieren kannst, habe ich mein Kaloriendefizit Planer Mega Bundle fürs Abnehmen entwickelt.
Mein Kaloriendefizit Planer Mega Bundle fürs Abnehmen von Sebastian's Fitness Log ist dafür eine schön designte Kalkulationstabelle im .xlsx-Dateiformat, die sich mit Microsoft Excel, Libre Office Calc oder Open Office Calc auf dem PC oder mit Google Tabellen auf dem Smartphone nutzen lässt. Es
- ermöglicht dir, mit dem Kaloriendefizit Rechner fürs Abnehmen ganz einfach das notwendige Kaloriendefizit für das Gewicht zu berechnen, dass du in einer von dir gewünschten Anzahl an Tagen verlieren möchtest
- ermöglicht dir, mit dem Kaloriendefizit Rechner fürs Abnehmen dieses berechnete Kaloriendefizit mit deinem tatsächlichen durchschnittlichen Kaloriendefizit zu vergleichen
- ermöglicht dir, mit dem Kaloriendefizit Rechner fürs Abnehmen dieses tatsächliche durchschnittliche Kaloriendefizit aus deinem Kalorienverbrauch und deiner durchschnittlichen täglichen Kalorienaufnahme über die Ernährung auszurechnen
- ermöglicht dir dafür, mit dem Grundumsatzrechner und Leistungsumsatzrechner deinen Kalorienverbrauch Grundumsatz, Kalorienverbrauch Leistungsumsatz und Kalorienverbrauch Gesamtumsatz zu berechnen
- ermöglicht dir dafür mit Kalorienzähler und Proteinzähler Monatstagebuch deine Kalorien und dein Protein täglich dafür zu erfassen, zu überwachen und zu verfolgen
- ermöglicht dir dafür, mit dem Proteinrechner für Muskelaufbau und Muskelerhalt genau die tägliche Proteinmenge zu ermitteln, um ohne Verlust von Muskelmasse abzunehmen
- ermöglicht dir, mit dem Wochenplaner für Aktivitäten über 100 Aktivitäten für körperliche und sportliche Ertüchtigung in dein Kaloriendefizit einzubeziehen und 15 weitere eigene Aktivitäten dafür selbst zu hinterlegen
- ermöglicht dir, mit dem Cheat Day Planer Refeed Days bzw. Cheat Days so zu planen, dass sich Heißhungerattacken und Jojo Effekt vermeiden lassen
- und ermöglicht dir neben den über 75 vorhandenen Lebensmitteln zum Eintragen in das Proteinzähler und Kalorienzähler Monatstagebuch über 150 weitere eigene Lebensmittel oder auch Gerichte mit Kalorienangaben und Proteinangaben für das Proteinzähler und Kalorienzähler Monatstagebuch zu hinterlegen.
Mit meinem Kaloriendefizit Planer Mega Bundle fürs Abnehmen kannst du so endlich dein Kaloriendefizit sicherstellen und kontrollieren.
Außerdem erhältst du endlich eine nachvollziehbare Übersicht über
- Grundumsatz, Leistungsumsatz, Gesamtumsatz deines Kalorienverbrauchs
- deiner möglichen Refeed Days bzw. Cheat Days
- deine notwendige individuelle Proteinaufnahme für Muskelaufbau und Muskelerhalt beim Abnehmen
- eine Auswahl an über 100 körperlichen Aktivitäten mit Kalorienverbrauchsangaben, um den Kalorienverbrauch zusätzlich anzukurbeln
- eine Auswahl an über 75 Lebensmitteln mit Kalorienangaben und Proteinangaben.
Schau dir meinen Kaloriendefizit Planer Mega Bundle fürs Abnehmen hier selbst an:
Mit meinen Kaloriendefizit Planer Mega Bundle fürs Abnehmen konnte ich für mich selbst endlich einen Kaloriendefizit Plan entwickeln und so 10 Kilo in 3 Monaten abnehmen. Siehe hier die Ergebnisse aus der App für meine Waage:
Endlich Erfolge beim Abnehmen, dank meines Kaloriendefizit Planer Mega Bundle fürs Abnehmen.
Kaloriendefizit Planer Mega Bundle fürs Abnehmen FAQ - Die häufigsten Fragen
Kann ich mit dem Kaloriendefizit Planer Mega Bundle fürs Abnehmen wirklich abnehmen?
Mit dem Kaloriendefizit Planer Mega Bundle kannst du alle Werte ermitteln, um eine vollumfängliche Übersicht über deine Kalorienaufnahme, dein Kalorienverbrauch und dein Kaloriendefizit zu erhalten. Dein Kaloriendefizit erhältst du dabei gleich in vier verschiedenen Abstufungen. Dies wird dir als
- dein durchschnittliches Kaloriendefizit zum Grundumsatz vor wöchentlicher sportlicher Aktivität,
- dein durchschnittliches Kaloriendefizit zum Gesamtumsatz vor wöchentlicher sportlicher Aktivität,
- dein durchschnittliches Kaloriendefizit zum Grundumsatz nach wöchentlicher sportlicher Aktivität,
- dein durchschnittliches Kaloriendefizit zum Gesamtumsatz nach wöchentlicher sportlicher Aktivität
angegeben. Diese Werte kannst du ganz einfach mit dem errechneten Kaloriendefizit vergleichen, dass du brauchst, um ein bestimmtes Gewicht innerhalb einer von dir gewünschten Anzahl an Tagen abzunehmen. So erhältst du die Übersicht und Kontrolle über dein Kaloriendefizit und kannst endlich deine Abnehmziele erreichen.
Und was ist, wenn ich trotz des erreichten Kaloriendefizit für mein Abnehmziel immer noch nicht abnehme?
Bitte überprüfe dann zunächst, ob du alle Lebensmittel für deine Kalorienaufnahme aus der Ernährung in der Kalkulationstabelle auch wirklich jeden Tag in die Kalkulationstabelle eingetragen und berücksichtigt hast. Gerade kalorienhaltige Getränke, wie Limonaden, werden gerne vergessen. Überprüfe auch, ob du alle Lebensmittel, die du isst und trinkst, wirklich mit den richtigen Kalorien- und Proteinangaben erfasst hast. Ggf. macht es Sinn einzelne Lebensmittel nochmal als eigenes Lebensmittel mit abweichenden Protein- und Kalorienangaben hinzuzufügen. Denn je nach Supermarkt und Lebensmittelhersteller können gerade bei verarbeiteten Produkten andere Protein - und Kalorienwerte für ein ähnliches Lebensmittel das Ergebnis sein. Bitte prüfe auch, ob du nicht zu häufig dein Kaloriendefizit durch zu häufige nicht dokumentierte Refeed Days bzw. Cheat Days verfehlst. Bitte überprüfe auch nochmal, ob du alle Werte für die Ermittlung deines Kalorienverbrauch Grundumsatz und Kalorienverbrauch Leistungsumsatz richtig hinterlegt hast. Gerade beim Kalorienverbrauch Leistungsumsatz neigen viele dazu die Stunden an eigener körperlicher Aktivität zu überschätzen. Wenn du diese Dinge geprüft hast, prüfe auch, ob du wirklich soviel zusätzliche körperliche und sportliche Aktivität machst, wie du in die Kalkulationstabelle eingetragen hast. Wichtig ist auch, dass du deine Aktivitäten für körperliche und sportliche Aktivität nicht beim Leistungsumsatz nochmal zusätzlich berücksichtigst. Überlege auch, ob du Werte konservativer rechnen und angeben kannst, so dass du deine Angaben nicht überschätzt. Wenn du nach all diesen Überlegungen und Prüfungen immer noch nicht abnimmst, solltest du dies durch deinen Hausarzt abklären lassen.
Kann ich denn wirklich ein Kaloriendefizt erreichen, um 10 Kilogramm in 3 Monaten abzunehmen?
Wie du leicht mit dem Kaloriendefizit Planer Mega Bundle fürs Abnehmen ausrechnen kansst, musst du ein durchschnittliches tägliches Kaloriendefizit von ca. 778 kcal erreichen, um 10 Kilo in 3 Monaten bzw. ca. 90 Tagen abzunehmen. Als Übergewichtiger Mensch ohne weitere gesundheitliche Einschränkungen ist es in Ordnung ein Kaloriendefizit zwischen 500 kcal und 1.000 kcal zu haben. Wenn du aber merkst, dass du dich dabei nicht wohlfühlst, solltest du dich erstmal von deinem Hausarzt durchchecken lassen, bevor du dein Vorgehen abzunehmen weiterverfolgst. 500 kcal Kaloriendefizit solltest du aber schon mindestens täglich erzielen, um Ergebnisse beim Abnehmen zu sehen und dich bei deinem Vorhaben nicht durch zu wenig Fortschritt demotivieren zu lassen. Mit mehr als 778 kcal durchschnittlichen Kaloriendefizt kannst du sogar mehr als 10 Kilogramm in 3 Monaten abnehmen. Mehr als 1000 kcal durchschnittliches tägliches Kaloriendefizit kann ich aber nicht empfehlen. Denn je höher dein Kaloriendefizt, desto wahrscheinlich und stärker werden Jojo Effekt, Heißhungerattacken und Rückschläge. Mit ca. 778 kcal durchschnittlichem täglichen Kaloriendefizit bleibst du aber noch in einem Bereich für gesundes Abnehmen von 10 Kilogramm in 3 Monaten. Und mein Kaloriendefizit Planer Mega Bundle fürs Abnehmen liefert dir dafür die Möglichkeit die wichtigsten Werte für dein Ziel abzunehmen zu berechnen und so zu berücksichtigen und zu verfolgen.
Kann ich nicht einfach mit verschiedenen Formeln aus dem Internet mein Kaloriendefizit, Grundumsatz, Leistungsumsatz, Gesamtumsatz, Kalorienverbrauch aus Sport und meine Kalorienaufnahme ausrechnen?
Mit meinem Kaloriendefizit Planer Mega Bundle fürs Abnehmen musst du nicht lange nach den vielen verschiedenen Formeln im Internet suchen, sondern kannst sofort dein Kaloriendefizit und alle anderen Werte ausrechnen, dokumentieren, verfolgen und sicherstellen, um endlich erfolgreich 10 Kilo in 3 Monaten abnehmen zu können. Wenn du eine einzige falsche Formel aus dem Internet nutzt oder mit der Formel falsch rechnest, wirst du nicht abnehmen. Außerdem musst du die Werte auch erstmal richtig in Beziehung setzen. Stattdessen erhälst du mit meinem Kaloriendefizit Planer Mega Bundle fürs Abnehmen ein komplettes Cockpit, um das notwendige Kaloriendefizit für dein Abnehmziel berechnen, dokumentieren, verfolgen und sicherstellen zu können. Dabei hast du auch noch die Möglichkeit Cheat Days zu planen, um Jo Jo Effekt und Heißhungerattacken beim Abnehmen vermeiden zu können.
Das heißt, ich erhalte einen Kaloriendefizit Plan?
Du erhältst nicht nur einen Kaloriendefizit Plan an den du dich halten kannst, um endlich 10 Kilo in 3 Monaten abnehmen zu können, sondern eine vollumfängliche Übersicht deiner Werte fürs Abnehmen wie Kalorienverbrauch Grundumsatz, Kalorienverbrauch Leistungsumsatz, Kalorienverbrauch Gesamtumsatz und deine durchschnittliche Kalorienaufnahme. Mit dieser vollumfänglichen Übersicht über deine Werte erhältst du endlich die Kontrolle um Abnehmen zu können. Wiegen musst du dich allerdings noch selbst.
Ist es möglich einen Rabatt oder Gutschein-Code für den Kauf des Kaloriendefizit Planer Mega Bundle fürs Abnehmen zu erhalten?
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